研究发现，如果男性肾虚不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。肾虚会引发慢性气管炎，肺气肿，高血压；中医认为，冠心病也主要是心脉瘀滞，心肾不足造成的；老年人慢性腹泻si脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生。此外，糖尿病，慢性肾炎等也与肾虚有关。

     预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食，规律生活。另外，下面这些简单小方法， 家具除味既可强身健体，预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

     一    常打太极拳，认真做气功。练习太极拳，气功，最好是清晨在空气清新的公园内，树下，产品分类水边进行。

     二    自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次200下。

     三     搓脚心：两手掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手掌搓左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

     四    缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次。

     五    睡觉对脚心：睡觉时补肾的最好姿势是对脚心，即躺下后两只脚对着脚心合在一起。刚做时，膝盖放不平，天天做久了，膝盖就可放平了。

     贵在坚持，坚持有效。